A vitamini görme, büyüme, hücre bölünmesi, üreme ve bağışıklık için önemli bir besindir.
A vitamini ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar hücrelerinizi serbest radikallerin (vücudunuz yiyecekleri parçaladığında veya tütün dumanı ve radyasyona maruz kaldığında üretilen moleküller) etkilerine karşı koruyabilen maddelerdir.
Serbest radikaller kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklara neden olabilmektedir. A vitamini ıspanak, süt ürünleri ve karaciğer gibi birçok gıdada bulunur. Diğer kaynaklar, yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve kavun gibi sarı turuncu meyve ve sebzelerdir.
Eksikliğinde göz sağlığında bozulma, gece körlüğü, vucutta akne ve kansızlık problemleri gözlemlenebilmektedir. Sağlıklı ve çeşitli bir beslenme planı çoğu insana yeterli A vitamini sağlayacaktır. A vitamininin antioksidan özellikleriyle öne çıkmaktadır bu nedenle kansere karşı koruyucudur. A vitamini takviyelerinin yiyeceklerde doğal olarak bulunan antioksidanlarla aynı faydaları sağlayıp sağlamadığı açık değildir. Çok fazla A vitamini zararlı olabilir ve hamilelik sırasında aşırı A vitamini doğumsal sıkıntılara neden olabilir.
Gereğinden fazla a vitamini almak kısa vadede; mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve bulanık görüşe neden olabilmektedir. Uzun vadede ; kemik incelmesi, karaciğer hasarı, baş ağrısı, ishal, mide bulantısı, cilt tahrişi, eklemlerde ve kemikte ağrı ve doğum kusurlarıyla ilişkilidir.
Hamileyseniz veya hamile kalma ihtimaliniz varsa A vitamini almadan önce mutlaka doktorunuzla görüşün. Herşeyin olduğu gibi A vitaminin de fazlası zararlı olsa da önerilen aralıklarda a vitamini almak göz sağlılığı başta olmak üzere vucudumuz için faydalı. Beslenmeniz sağlığınıza, sağlığınız mutluluğunuza neden olsun..
