D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Kalsiyum, kemiğin ana yapı taşlarından biridir. D vitamininin ayrıca sinir, kas ve bağışıklık sisteminizde de bir rolü vardır. D vitamini eksikliği, vücudunuzun sağlıklı kalmak için yeterli D vitamini almadığı anlamına gelir.
D vitaminini üç şekilde alabilirsiniz: cildinizden, diyetinizden ve takviyelerden. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldıktan sonra doğal olarak D vitamini oluşturur. Ayrıca diyet ve takviye alarak da D vitamini alabiliriz.
D vitamini eksikliğine ne sebep olur?
Farklı nedenlerle D vitamini eksikliğiniz olabilir:
- Diyette yeterli D vitamini alamama
- Yiyeceklerden D vitamini emilim problemi (malabsorpsiyon sorunu)
- Güneş ışığına yeterince maruz kalmama
- Karaciğer veya böbreklerin D vitaminini vücuttaki aktif formuna dönüştürememesi
- Vücudun D vitaminini dönüştürme veya emme yeteneğini engelleyen ilaçlar
Kimler D vitamini eksikliği riski altındadır?
Bazı insanlar D vitamini eksikliği riski daha yüksektir:
- Anne sütü zayıf bir D vitamini kaynağı olduğu için emzirilen bebekler
- Yaşlı yetişkinler, çünkü cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında gençliğiniz kadar verimli bir şekilde D vitamini yapmaz ve böbrekleriniz D vitaminini aktif formuna daha az dönüştürebilir
- Güneşten D vitamini üretme kabiliyeti daha az olan koyu tenli insanlar
- Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve çölyak hastalığı gibi besin maddelerini gıdalardan emmeyi zorlaştıran rahatsızlıkları olan kişiler
- Obezitesi olan insanlar, çünkü vücut yağları bir miktar D vitaminine bağlanır ve kana girmesini önler
- Gastrik bypass ameliyatı olan kişiler, sindirim kanalının bir kısmının olmaması yeterli D vitamininin emilmesini zorlaştırır
- D vitaminini vücudunuzun kullanabileceği bir forma dönüştürme yeteneğinizi etkileyebilecek kronik böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler
- Bazı kolesterol, nöbet önleyici, steroid ve kilo verme ilaçları da dahil olmak üzere D vitamini seviyelerini etkileyen ilaçlar alan insanlar
