Bir alışkanlığı gerçekleştirmek için attığı adımda çevrenizi düşünün. İyi alışkanlıkları kolaylaştırmak için bunları yapacak adım sayısını azaltın.
Kötü alışkanlıkları zorlaştırmak için ise sizinle alışkanlık arasındaki adım sayısını artırın. Dünyanızın — eviniz, ofisiniz, spor salonunuz, hepsi — iyi davranışları kolaylaştıracak ve kötü davranışları zorlaştıracak şekilde hazırlayın… İşte bazı örnekler…
Sağlıksız yemeyi azaltın. Seni bilmem ama mutfak tezgahında bir kurabiye görürsem onu yerim. Aç olmama bile gerek yok. Sağlıksız yiyecekleri gözünüzden uzaklaştırarak hayatınızı kolaylaştırın. Mutfak tezgahına meyve ve kuruyemiş gibi daha sağlıklı seçenekler koyun.
Televizyonu daha az açın. Uzaktan kumandanızı alın ve bir çekmeceye, dolaba veya gözden uzak bir yere koyun. Uzaktan kumandanızın olduğu yere bir kitap koyun. Televizyon izlemek istiyorsanız - sadece sıkıldığınızda değil, aslında görmek istediğiniz bir gösteri olduğunda - televizyona çıkıp açabilirsiniz. Bu aynı zamanda akılsız kanal sörfünü önler ve uzaktan kumanda yerine bir kitap almanızı daha olası hale getirir.
TV izlemek, çevrenize yanıt vermenin mükemmel bir örneğidir. Amerika'da herhangi bir oturma odasına girerseniz, tüm kanepeler ve sandalyeler nereye bakar? Doğrudan televizyona doğru. Ekran, oturduğunuzda gördüğünüz ilk şeydir, sıkıldığınızda onu açmanıza şaşmamalı. Oturma odanızdaki kanepeleri ve sandalyeleri çevirin, böylece hepsi televizyona bakmasın. Daha az televizyon izleyecek ve umarım daha fazla okuyacak, daha fazla konuşacak veya daha fazla hareket edeceksiniz. Gerçekten cesursanız, TV'nin fişini çekin ve gelecek hafta için bir dolaba koyun. Bunu bir deneyin ve çevrenizin davranışınızı nasıl etkilediğini fark etmeye başlayacaksınız.
Daha sık egzersiz yapın. Bir gece önce egzersiz kıyafetlerinizi düzenleyerek ortamınızdaki bir engeli kaldırabilirsiniz. Ayakkabılarınız, su şişeniz ve teçhizatınız hazır olduğunda ve sizi beklediğinde, iyi bir antrenmanla aranızda bir engel kalkar.
Her örnekte, ortam tasarımınızı, iyi bir davranışla aranızdaki adım sayısı öncekinden daha az ve kötü bir davranışla aranızdaki adım sayısı öncekinden daha fazla olacak şekilde ayarlıyorsunuz. Bu genel fikri hayatınızdaki birçok davranışı ayarlamak için kullanabilirsiniz.
Çoğu zaman belirli bir eylemi gerçekleştirmek için bir teşvikimizin olması gerektiğini varsayarız. İnsanların bunu her zaman söylediğini duyuyorsunuz: "Motive olmam gerekiyor." veya ”X yapmak için iyi bir nedene ihtiyacım var."
Başkalarını yönetmek ve motive etmek için de aynı yaklaşımı benimsiyoruz. Yöneticiler ve liderler genellikle çalışanlarını, takım arkadaşlarını veya öğrencilerini belirli bir eylemde bulunmaları için teşvik etmeleri gerektiğini varsayarlar. (Organ bağışı çalışmasındaki ülkelerin vatandaşlarını bağış yapmaya motive etmek için bir eğitim postası gönderdiklerini veya organ bağışçısı olmayı seçen kişilere teşvik sunduklarını hayal etmek kolaydır.)
Çevre tasarımı, seçimlerimizin ve tercihlerimizin çevremizdeki çevre tarafından oluşturulabileceğini kanıtlıyor. Birdenbire, harekete geçmek için motive edilmemize veya teşvik edilmemize gerek olmadığı ortaya çıkıyor. Sadece doğru ipuçlarıyla çevrili olmamız gerekiyor.
