İlkeli Köşe; Kaş yapalım derken göz çıkarmamak için kaş nasıl yapılır en ince ayrıntısına kadar konunun uzmanından öğrenmek gerekmez mi!.
Büyük felaketi konuşmaya devam edeceğiz, unutmayacağız, unutturmayacağız, ders alacağız, ülke olarak kentsel dönüşüm seferberliği içinde yaşamak için bizler medya olarak üzerimize düşen ne varsa yapmaya hazırız. Öte yandan dünya dönüyor, bazıları için hayat devam ediyor. Dönen dünyanın içinde devam eden hayatlar için sağlıklı kalmamızın kıymeti paha biçilemez. Sağlıkla ayakta olmamız şart ki hayatlarımızın akışı içinde dimdik ayakta durup yapmamız gerekenleri ivedilikle yapabilelim. Dünyada yaşanan salgının ardından tam da şimdi bu dönemde hiç ihtiyacımız olmadığı kadar vitamine ihtiyacımız var. İlkeli Köşemde yine son gelişmelere dair bir haber, uzmanlarınca yapılan bir araştırmayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Dr. Güneri Sönmez’in paylaştığı bu vitaminlerle ilgili bu araştırmanın ayrıntılarını gelin birlikte öğrenelim.
Yapılan son araştırmaya göre D vitamini takviyesi almak, bunama (demans) riskini düşürebilir. 10 yıllık takip süresince; D vitamini takviyesi alan yaşlı insanlarda, almayanlara göre bunama % 40 daha az görüldü. Kapsamlı bir şekilde yapılan bu araştırma ortalama yaşları 71 olan 12.388 kişi arasında gerçekleştirildi. D vitamini almayan kişilerin %75’inde 10 yıl içinde bunama gelişirken, D vitamini alan kişilerin sadece %25’inde bunama gelişmiş. D vitaminin kadınlardaki koruyucu faydası, erkeklere göre daha fazla olduğu da tespit edilmiş.
Sizlere ayrıca vitaminler hakkında kısa ipuçları da vermek istiyorum.
A vitamini, göz, cilt, karaciğer, bağışıklık sistemine destek kuvvettir. B1 vitamini, metabolizma, sinir sistemi ve stres için etken iken, B2 ve B3 vitamini, enerji üretimi, cilt, kolesterol kontrolü için etkilidir. B5 ve B6 vitamini, enerji üretimi, sinir sistemi, beyin fonksiyonlarına takviyedir. B7 vitaminini saç ve tırnaklar için kullanabilirsiniz. B12 vitamini, kan yapar, beyin ve sinirleri güçlendirir. C vitamini, antioksidan, bağışıklık, kanser, enfeksiyon ve cilt için etkiliyken D vitamini halk arasında en bilinen vitamindir ve özellikle gelişme çağındaki çocuklar ve kemik yorgunluğu sebebiyle yaşlılarda eksik bırakılmaması gereken bir vitamindir ve bu vitamin en çok kemik sağlığı ve bağışıklık sisteminin gelişimi için etkendir. E vitamini antioksidandır, cilt, tırnak ve göz sağlığı için takviye olarak alınması önerilir. Son olarak pek bilinmeyen ama eksikliği ile kendinden fazlaca haberdar eden bir vitamin var, K vitamini. K vitamini de kemik, damar için faydalı ama vücutta en fazla adından söz ettirdiği etkisi pıhtılaşma alanındadır. Vücutta K vitamini eksik ise kan pıhtılaşmaz. Hayati bir önem teşkil ettiği için de çok önem verilmesi gereken bir vitamindir. Sonuçta vitamin eksikliği ya da fazlalığı mutlaka kan tahlili yapılarak, doktorlarımızın reçetelendirilmesiyle kullanılmalıdır. Vitaminlerin ne işe yaradığını bilsek de doktorumuza danışmadan almamız halinde vücudumuzda eksik mi fazla mı bilmeden kullanmamız durumunda kaş yapalım derken göz çıkartıp ölümcül sonuçlara, kronik rahatsızlıklara kendi elimizle sebebiyet verebiliriz. Aman dikkat sözlerimizle bugün de yazımın sonuna gelmiş bulunmaktayım.
