İlkeli Söz; Hareket berekettir.
İlkeli Köşemde bugün de yeni yapılan sağlığımız açısından iki heyecan verici araştırmayı sizlerle paylaşacağım. Sağlıklı yaşam takıntısı olan biri olarak sağlığımızı uzaktan yakından ilgilendiren yeni araştırmaları yakından takip ediyor ve sizlerle de vakit kaybetmeden paylaşmaya özen gösteriyorum. Yeni yapılan bir araştırmaya göre; Günde sadece 4-5 dakika yorucu ve güçlü fiziksel aktivite kanser riskini % 32’ye kadar azaltabildiği ortaya çıktı. Spor salonunda halter kaldırmak, koşu bandında ter dökmek vs. değil; yoğun ev işleri, marketten ağır poşetleri taşımak gibi herkesin yapabileceği şeylerden bahsediyorlar. Bu fiziksel aktivitelere VILPA deniyor. Sadece günlük 3,5 dakika VILPA % 18 kanser riskinin azalmasıyla ilişkili olduğu bulunmuş. Üstelik aralıksız yapmaya da gerek yok, 1 dakikalık parçalar şeklinde yapılabilir. Akciğer, böbrek, mesane ve mide gibi kanserleri riski azalanlar arasında. Hızlı yürüyüşler yapmak, çocuklarla yüksek enerji gerektiren oyunlar oynamak, 4-5 kat merdiven çıkmak bu fiziksel aktiviteler arasında sayılıyor. Kanser riskini neredeyse 3’te 1 oranında azaltmak için 4-5 dakika yorulmak çok iyi fikir. Hareket edin, sağlıklı ve mutlu olun ilkesinin geçerliliği bir kez daha bu yeni yapılan araştırma ile ortaya çıkmış oldu.
Bir başka araştırmaya göre de; Yeryüzünde 60 yaşını geçmiş insan sayısı 2 milyarı aştı. Bu yaş grubunun korkulu rüyası da “demanstır”. 2050 yılında dünyada 140 milyon Alzheimer vakası olması bekleniyor. Yumurta sarısı “kolin” açısından çok zengin bir içeriğe sahiptir.
Japonyada yapılmış aşağıdaki çalışmada 300 mg kolin’in (yaklaşık 2 yumurta sarısı) sadece 3 ayda bile beynin algılama, kavrama ve hafıza fonksiyonlarında anlamlı düzelmeler sağladığını görülmüş. Beyin sağlığı için düzgün beslenme olarak günde 2 yumurta yemenin ne kadar etkili olduğu da bu araştırma ile kanıtlanmış oldu. Yumurtanın özellikle vücutta kolestrol yükselttiği ifade edilip kaçınılması gereken gıdalar arasında sayanlar olabilir ama yine uzmanlarından gelen cevaba göre; Kanınızda şuan dolaşan kolesterolün %90’ı yediklerinizden değil bizzat karaciğeriniz tarafından sentezlenir. Bu sebebe kolesterolün yaşamsal olduğu söylenir.
Özetle, yapılan bu son iki araştırmanın sonucu olarak sağlıklı ve mutlu olmanın yolu, azı karar çoğu zarar ilkesiyle hareketli yaşam ve günde düzenli 2 yumurta tüketmekten geçiyor diyebiliriz.
