RUHA ve bedene en iyi gelen aktivite şüphesiz ki yürüyüştür.
Pandemi birçok davranışımızı değiştirse de en çok hareketsiz kalmamızı sağladı. Ve hala bir çoğumuz kapandığımız o evlerden çıkmayı çok da başaramadık.
Ama en azından kısa kısa yürüyüşlerle eski halimize yavaş yavaş geçmemiz gerekiyor. Çünkü gerçektende ‘yapması kolay, faydası sayısız bir spordur yürüyüş’…
Diyetisyenlerin de ilk önerdiği spor yine yürüyüş. Diyetisyen Dilara Süngü Bulut da sağlıklı bir yaşam için herkese yürüyüş yapmasını öneriyor.
Yürüyüşün sağlık üzerine yararlarını anlatan Bulut, sadece yürüyüşün değil düzenli farklı egzersizlerin de gençlerde kas kuvvetini ve buna paralel olarak
kas kütlesinde artışa neden olduğunu hatırlatıyor.
Yürüyüş yapmanın depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını da azalttığını söyleyen, yürüyüş sırasında hipofiz bezinden salgılanan endorfin hormonu sayesinde kişinin zevk alma
duyusunun geliştiğini söyleyen Dyt. Bulut, şöyle devam ediyor: “Yürüyüş yapmak kendine güveni uyandırır, azmi arttırır. Endorfin hormonu aile problemleri ve mesleki kaygılardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle mutlaka sporu hayatınıza dahil etmeli, yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.”
