İlkeli Söz; Ne güzel demişti Nazım ! "Seninle konuşabilecek kadar heybetli değildi belkide kelimelerim. Ama senin ruhunu yerinden sallayacak kadar derindi hissettiklerim."
Uykunun kıymetini daha önce de köşeme konuk etmiştim. Kaliteli uyku nasıl olmalı, kaç saat uyumalıyız, hangi saat aralığını uykuda geçirmek doğrudur, bunların uzman görüşleri ve son yapılan araştırmalarla İlkeli Köşe’mde yazmıştım. Peki şimdi de şunu soralım,İyi bir uyku nasıl olmalı? Zira iyi bir uyku ömrümüze ömür, yıllarımıza yıllar katar. İyi bir uyku uyumazsak da ömrümüz kısalabilir. Yine bu konuda yapılan son araştırmalardan birini sizlere iletmenin mutluluğunu yaşıyorum. Siz de İlkeli Köşe ayrıcalığıyla uzmanlar tarafından yapılan son, güncel araştırmalardan haberdar olmanın ayrıcalığını yaşayınız. Az sayılmayacak bir grubu kapsayan uykunun önemi ile ilgili son gelişmelerin ortaya çıktığı araştırmada bakalım ne sonuçlar çıktı? Gelin yine birlikte okuyalım!
‘173 bin kişi arasında yapılan yeni bir araştırmaya göre; herhangi bir nedene bağlı ölümlerin %8 kadarı kötü uyku düzeni ile ilişkilendirilebildiği ortaya çıktı. Sağlıklı uyku alışkanlığının ise ömrü uzattığı ortaya çıktı. Araştırmaya göre 5 unsur değerlendirildi.
Gecede 7-8 saatlik ideal uyku süresinin çok kıymet teşkil ettiği ortaya çıktı. Haftada 2 defadan fazla uykuya dalmakta zorluk yaşayanların durumu değerlendirme içine alındı. Haftada 2 defadan fazla aralıksız uykuyu sürdürmede zorluk yaşanması, herhangi bir uyku ilacı kullanılıp kullanılmadığı ve son olarak haftada en az 5 gün uyandığında dinç ve dinlenmiş hissedilip hissedilmediği araştırmanın içerisinde değerlendirme unsuru olarak alındı. Bu beş unsurla ilgili sorun yaşamayanların, tamamında sorun yaşayanlara göre;
Herhangi bir nedenle ölme olasılığı %30’dan daha az olduğu ortaya çıktı. Kalp damar hastalığından ölme olasılığının ise %21’den daha az olduğu gözlemlenirken, kanserden ölme olasılığının %19’dan daha az, kalp ve kanser dışındaki nedenlerden ölme olasılığının ise %40’dan daha az olduğu uzmanlarca yapılan araştırma ile ortaya çıkarıldı.
Ne yapıp yapıp günde 7 ila 8 saati uykuda geçirmeye özen gösterelim. Uykusuzlukla ilgili ilaç desteği almadan kesintisiz uyku uyuyabiliyorsak, uykuya kolay dalıyorsak, uykudan dinç dinlenmiş enerjik uyanabiliyorsak şanslıyız, ömrümüze ömür katmayı başarabilmek adına büyük bir adım atmışız demektir. Sonuç olarak çıkan bu sonuçlarla yapılan bu araştırmayla uyku diyip geçmememiz gerektiğini, yaşamın kalitesini ve sürecini uzatmak için ne kadar önem teşkil ettiğini görüyoruz.
