Kötü bir alışkanlık ortala rastgele çıkmaz. Daha derin bir şeye verilen tepkidir. Belki can sıkıntısı, stres veya doldurulması gereken duygusal bir boşluktur. Alışkanlığın kendisi sadece bir semptomdur, gerçek sorun değildir. Neden başladığını ele almadan sadece davranışı durdurmaya odaklanırsanız, büyük ihtimalle onu başka bir sağlıksız başa çıkma mekanizmasıyla değiştirirsiniz.
ALTTA YATAN SEBEPLER
Bir alışkanlığın temel nedenini belirlemek etkili davranış değişikliği için çok önemlidir. Alışkanlıklar genellikle altta yatan duygusal veya psikolojik ihtiyaçlar için başa çıkma mekanizmaları olarak hizmet eder.
PSİKOLOG ÇÖZÜMÜ
Örneğin stres anladında fazla yemek yiyorsanız, bunu hangi duyguların tetiklediğini kendinize sorun... Kendinizi sakinleştirmek için yemeği mi kullanıyorsunuz? Zor duygulardan mı kaçınıyorsunuz? En iyi yol ise her zaman bir psikoloğa başvurmaktır.
