Sağlıklı yaşlanmayı istiyorsanız, iltihap giderici özelliklere sahip yağ asitleri olan Omega-3 alımınızı artırın. Nature Aging'de yayınlanan yakın tarihli bir çalışma; yeterli Omega-3 tüketen katılımcıların biyolojik yaşlanmalarını her yıl bir ay yavaşlattığını buldu.
BALIKLI SALATA
Kas güçlendirici proteine de katkıda bulunabilen Omega-3'ü bulmak ise kolaydır. Somon ve çeşitli balıkların yanı sıra ceviz de iyi bir kaynaktır. Ayrıca chia tohumu da gayet etkilidir. Öğle yemeğinde somonlu salata yapabilirsiniz. Ya da bir yoğurt kasesine ceviz serpin...
⚡ Anında haberdar olmak için uygulamamızı indir! 👉 İOS 👉 ANDROID
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
