Kaliteli ve yeterli süredeki uyku, genel sağlığınız için hayati önem taşır. Her gece aynı rutini takip etmek, uyku konusundaki şansınızı artırabilir. Bu; tutarlı bir saatte yatağa girmek, yatmadan önce ekranları kapatmak ve uyku öncesi aynı aktiviteleri yapmak anlamına geliyor.
İLAÇLAR TEHLİKELİ
Belki meditasyon, günlük tutma ve kitap okuma olabilir... Sadece bunu tutarlı hale getirin. Uyku konusunda ilaç takviyesi dünya genelinde kullanılıyor. Fakat bunu yapacaksanız mutlaka bir doktora başvurmanız gerekiyor. Öncelikle ilaçların size zarar verip vermeyeceğini belirlemeniz gerekir.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
