Her şeyi anne ve babanın üzerine atamazsınız... Genetik; bunama ve meme kanseri gibi hastalıkları etkilerken, yaşam tarzı seçimlerinin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmada çok daha büyük bir etkisi olduğu bulundu.
EN FAZLA ETKİ
Bilim insanları; sigara içmemenin, gecede yedi ila dokuz saat uyumanın, haftada 150 dakika egzersiz yapmanın ve stresi yönetmenin, yaşlanma şekliniz üzerinde en fazla etkiye sahip olduğunu buldu. İyi haber mi? Bu faktörlerden sadece birine odaklanmak bile diğerlerini iyileştirebilir.
HEMEN BIRAKIN
Uykunuza odaklanarak başlayın... Bu daha az sinirli hissetmenize ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ve bir sonraki antrenmanınızı rahat şekilde tamamlamanızı sağlayabilir. Sigara mı içiyorsunuz? Hemen bırakın. Doktorunuz sizin için işe yarayan yolu bulmanıza yardımcı olabilir.
