Bu, ender de olsa kek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmiyor... Ancak öğünlerinizin çoğunu yağsız protein, meyve ve sebzelerle doldurmak isteyeceksiniz... Yağlı balık, kuruyemiş ve baklagillerin dengeli bir şekilde yer aldığı Akdeniz diyeti, kalp için oldukça faydalıdır...
NEREDE BULUNUR?
Başka bir iyi kural da, antioksidan açısından zengin taze meyve ve sebzelerle dolu bir tabak oluşturmaktır. Bol miktarda tam gıda lifi, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve bitki sterolleri almanız öneriliyor, Bunları fındık, balık, yoğurt, meyve ve sebze gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz.
Kaynak: TAMER AYERİ
