Bazı yiyecek ve içecekler gece uykusunu bozabilir veya bizi aç hissettirebilir. Alkol, yüksek şekerli ürünler, aşırı işlenmiş gıdalar, son derece zararlıdır. Bu ürünler uyku kalitesine zarar verebilir, potansiyel olarak mide rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca normal uyku düzenini çok kötü etkiler. İlave şekerli yiyecekler, enerjide ani artışlara neden olabilir. Sonrasında da bir anda ani düşüşler görülebilir. Kafein de bu konuda oldukça zararlıdır.
AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA
Kafein açısından zengin içecek ve yiyeceklere (bazı çaylar, kahve, enerji içecekleri ve çikolata ) akşam yemeğinden sonra da dikkatle yaklaşılmalıdır. Çünkü kafein dayanıklılığı ve uyanıklığı artıran bir uyarıcıdır. Baharatlı yiyecekler ve yüksek doymuş yağlı yiyecekler, listede kendisine yer buldu. Baharatlı yiyecekler ve sindirimi zor yüksek yağlı yiyecekler, yatma saatine çok yakın tüketildiğinde asit reflüsüne neden olabilir. Bu durum da sağlıklı uyku düzenini etkileyebilir.
