Medicana Sivas Hastanesi'nde görevli Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, kış depresyonunun kadınlarda daha sık görüldüğünü belirtti ve bu durumun atlatılması için gündüz saatlerinde doğal güneş ışığından yararlanılması gerektiğini vurguladı. Mevsimsel değişikliklerin duygu durumunda da değişikliklere neden olduğunu ifade eden Özkaya, kış depresyonunun sıkça yaşandığı dönemlerde güneş ışığına duyulan ihtiyacın arttığını söyledi.
Ev ve iş ortamlarında doğal güneş ışığı veren ampullerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Özkaya, kış depresyonuna özgü belirtilerin enerji eksikliği, sabahları zor uyanma, isteksizlik, genel keyifsizlik, aşırı uykulu olma, konsantrasyon güçlüğü ve performans düşüklüğü olduğunu açıkladı. Özkaya, bu durumu atlatmak için kabul etmenin önemli olduğunu ve günlük rutinlerde değişiklikler yapmanın yardımcı olabileceğini dile getirdi.
Özkaya, kış depresyonunu atlatmak için sabahları erken uyanmak, canlı renkli kıyafetler tercih etmek, düzenli yemek yemek, bol sıvı alımına dikkat etmek, D vitamini açısından balık tüketmek, dışarı çıkıp yürüyüş yapmak, sosyal aktivitelere katılmak, egzersiz yapmak, hobilerle ilgilenmek ve gerektiğinde profesyonel destek almanın önemini vurguladı.
