Dışarıda yemek yerken sağlıklı bir beslenme planına nasıl sadık kalacağınızı merak mı ediyorsunuz? Bazı ipuçları bunu kolaylaştırır. Öncelikle bir restoranın menüsünü incelerken işler her zaman biraz zor olur.
SOSLAR SIKINTI
Sosun içindeki malzemelerin ne olduğu veya mutfağın hangi pişirme sürecini kullandığı belli olmaz. Izgara, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk-balık gibi yağsız proteinleri tercih edebilirsiniz. Dışarıda yemek yerken yağsız proteine odaklanmak, tok hissetmenize yardımcı olur.
PORSİYONLARI DÜŞÜRÜN
Böylece kan şekerinizi yükseltebilecek çok fazla şeker veya nişastalı yiyeceklere mahkum kalmazsınız. Ayrıca porsiyonlar çok büyükse restorandan bunu azaltmasını talep edin...
Editör: Serkan Bayar
