Protein, sağlıklı diyetin önemli bir parçasıdır. Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur, kan şekerinin yükselmesini önler ve kas yapımına destek verir. The American Journal of Clinical Nutrition'daki bir araştırma, artan protein alımının yemekten sonra kan şekerini düşürdüğünü göstermiştir.
KAYNAKLAR NELER?
Ayrıca bu çalışma, az yağlı proteinin genel kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini doğruluyor. Bazı balıklar, derisiz tavuk, hindi ve az yağlı sütler, harika seçenekler olabilir. Ayrıca fasulye, bezelye, mercimek, kuruyemişler ve chia tohumu yüksek protein içeren besinlerdir.
Muhabir: MÜNEVVER BEYZA MORGİL
