Arkadaş buluşması gibi etkinliklere aç karnına gitmeyin... İnsanların yaptığı en büyük hatalardan biri; büyük öğün için yer açmaya çalışmalarıdır... Gün boyunca normal ve dengeli öğünler yiyerek dışarı çıktığınızda daha iyi seçimler yapabilirsiniz.
SEBZE İÇERİKLİ MEZE
Örneğin bir restoranda yemeklerinizi seçerken lif ve proteine odaklanın. Tavsiye mi? Sebze ağırlıklı bir meze ve ana yemek için protein ve lif içeren bir alternatif seçmek... Sıvı tüketimini ihmal etmemek de çok önemli. Alkol tüketenler, sıvı ihtiyacını içkiyle karşılayabileceklerini düşünürse, onları kötü bir sürpriz bekliyor. Bu strateji ters tepiyor...
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
