Süt ve şeker içeren harmanlanmış kahvelerin yaklaşık 200 kalori olması göz önüne alındığında, her zamankinden daha fazla kaloriyi içeceklerden alıyoruz. Araştırmalar; şekeri sıvı formda tüketmenin, aynı miktarda katı formdaki haline göre bizi doyurmadığını gösteriyor.
GARANTİLİ KİLO ALMA!
Bu da söz konusu içeceklerin, genellikle yediğimiz her şeyin üstüne ek kaloriler koyduğu anlamına geliyor. Çok fazla şekerli içecek içmek, garantili bir şekilde kilo alımı ve daha kötü sağlık ile bağlantılıdır.
MEYVE SUYUNU ABARTMAYIN
Mümkün olduğunda fazla su için... Meyve sularını abartmayın... Eğer gazlı içeceklerden uzak duramıyorsanız, bunların kalorisi azaltılmış versiyonlarını tüketin. Gerçi onlar da zararlı ama zararın neresinden dönerseniz kardır.
Kaynak: TAMER AYERİ
