Kas yapmak için kalorinin en az %30'u proteinden gelmeli

Protein; kas inşa etmek ve yağ yakmak söz konusu olduğunda en iyisidir... Çünkü vücuttaki iki ana rolü kasları onarmak ve inşa etmektir. Bu nedenle, her öğünün bir bileşeni olmalıdır. Aslında, kalorilerinizin yaklaşık %30'u veya daha fazlası proteinden gelmelidir.

Arkanızdan konuşanları tespit yöntemi: Büyük yalanlar söyleyin!

YETERLİ OLMALI

Yoğun ağırlık antrenmanı yaparken yeterli protein almıyorsanız, sonrasındaki beklenen toparlanma sürecini yaşayamazsınız. Bu da çok fazla kas yapmayacağınız veya çok fazla yağ yakmayacağınız anlamına gelir...