Geceleri parlak ışıklara maruz kalmak, beyne hala gündüz olduğunun sinyalini verir. Bu durum, beynin uykuyu teşvik eden bir hormon olan melatonin salgılamasını engeller. Uyku-uyanıklık döngüsü bozulabilir.
YORGUNLUK SEBEBİ
Doğal olarak uykusuzluğa, düşük uyku kalitesine ve yorgunluğa yol açabilir. Güneş batarken, vücut ritminizi bozmamak için fırsatı değerlendirin. Işıklarınızı kısın veya kapatın... Bazı akıllı ampul modelleri de size bu konuda yardımcı olabilir.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
