Yeni bir alışkanlıkta tutarlı olmanın en iyi yollarından biri, onu her gün aynı saatte uygulamaktır. Kısa süre içinde günün o saati zihninizde o uygulamayla ilişkilendirilecek. En uygun zaman aralıkları ise uyandıktan hemen sonra, öğle yemeğinden önce veya yatmadan öncedir.
BAĞLANTI KURMA
Bir alışkanlığın kalıcı olduğundan emin olmanın başka bir yolu da onu farklı bir uygulamayla ilişkilendirmektir. Örneğin, dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra 5 dakika boyunca günlük tutmak gibi...
DESTEK ALMAK
Gideceğiniz yol yerine ne kadar mesafe kat ettiğinize odaklanmak, kazanımlarınızı fark etmenize ve kutlamanıza yardımcı olur. Ayrıca motivasyonunuzu artırır. Bunun haricinde size rehberlik edebilecek, sizi cesaretlendirebilecek ve yolda kalmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyenden, kişisel antrenörden veya psikologdan destek almanız öneriliyor.
