Haftada üç kez, günde 30 dakika yürüyün ve adımlarınızı bir fitness uygulamasıyla takip edin. Önümüzdeki bir ay boyunca her gün öğle ve akşam yemeklerine bir porsiyon sebze ekleyin. Her gece yedi ila sekiz saat uyumanızı sağlayacak bir uyku vakti rutini oluşturun.
22.00'DE YATAĞA GİRİN
Bunun için telefon bildirimlerinizi kapatın ve saat 22.00'de yatağa girin. Sigara kullanımınızı %50 oranında azaltın veya tamamen bırakmayı deneyin. Önümüzdeki üç ay boyunca alkol tüketimini haftada iki bardaktan fazla olmayacak şekilde sınırlayın. Mümkünse tamamen bırakın. Bütün bunları yaparsanız, kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Kaynak: TAMER AYERİ
