Kilo verme amacıyla kısa mesafeler koşuyorsanız, kalori alımınızı çok fazla artırmanıza gerek yoktur. Ancak maraton antrenmanı gibi uzun mesafeler koşuyorsanız durum değişir. Metabolizma hızınız yüksekse, kalori alımınızı artırmalısınız. Yoksa sıkıntı yaşarsınız.
KARBONHİDRAT AĞIRLIKLI
Hız antrenmanı yapmaktan hoşlanıyorsanız, yoğunluğu sürdürmek için karbonhidratlarla beslendiğinizden emin olun. Yani her ne yapacaksanız yapın, bunlara göre beslenmenizi düzenlemeniz gerekir. Spor programına göre az veya çok beslenme, yanında farklı fiziksel problemleri getirebilir.
⚡ Anında haberdar olmak için uygulamamızı indir! 👉 İOS 👉 ANDROID
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
