"Kilo vermek istiyorum" gibi kararlar yerine; belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı hedeflere odaklanmak çok daha kolaydır. Teknik olarak kilo verme hedefinizden çok bu yolda yapacaklarınızı düşünmeniz gerekiyor...
BASİT DEĞİŞİKLİKLER
Günlük rutinlerinize basit değişiklikler ekleyin... Örneğin her öğüne protein katmak, tüm öğünlere meyve-sebze eklemek, merdiven çıkmak veya günlük yürüyüşü tercih etmek gibi... Sabah kahvesinden önce iki bardak su içmek bile büyük fark yaratır...
EYLEME DÖNÜŞÜR
Bunlar kilo verme gibi nihai hedefe kıyasla, aslında kontrol edebileceğiniz ve eyleme dönüştürülebilir davranışlardır. Bunları gerçekleştirdikçe, daha sağlıklı bir vücuda da adım adım yaklaşırsınız...
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
