Uzun ömürlülük söz konusu olduğunda aktif kalmak büyük bir fark yaratır. Günde 30 dakika yürümek bile kalp krizi, felç, Alzheimer, kanser ve Parkinson riskinizi azaltabilir. Potansiyel olarak yaşam sürenizi 7 ila 10 yıl uzatabilir.
EN GÜÇLÜ İLAÇ
Bugün sahip olduğumuz en güçlü yaşlanma karşıtı ilaç fiziksel aktivitedir. Uzmanların haftada 150 dakika orta ila yüksek yoğunlukta ve iki gün kuvvet antrenmanı önermesinin bir nedeni var. Egzersiz sadece yaşlanmanın belirtilerini düşürmekle kalmaz.
ÖZELLİKLE KADINLAR
Aynı zamanda dolaşım ve metabolik sisteminizi güçlendirir. İnsülin direncini iyileştirir. İdeal olarak fitness rutini; yürüyüş, koşu veya yüzme gibi aerobik aktiviteleri içerir. Özellikle kadınların kemik yoğunluğunu koruması için önemli olan kuvvet antrenmanlarını, esneklik ve hareketlilik çalışmalarını da içine alır.
