Kas kütlesi oluşturmak ve korumak için öncelikle güç antrenmanları yapmalısınız. İki numarada pilates, yoga veya esneme yer alıyor... Çoğun insan bunu bilmese de ağırlık harici karate tarzı savunma sporlarına yönelmek de inanılmaz iyi...
HAYATA BAKIŞ
Sadece antrenman ve sağlığa değil, genel olarak hayata da bu şekilde bakmamız öneriliyor. Bazı haftalar diğerlerinden daha yoğun olur. Bu yüzden istediğiniz kadar egzersiz yapamayabilirsiniz. Ancak ideal olarak haftada dört kez güç antrenmanı iyidir...
GİTTİKÇE ZORLAŞIYOR
Pilates, yoga, esneme ve savunma sanatları gibi aktiviteleri, hafta sonunda yapmanız tavsiye ediliyor. Vücudunuzun yeterli işlevleri yapabildiğinden ve iyi hareket edebildiğinden emin olmak kıymetlidir... Çünkü bu durum ilerleyen yaşla birlikte zorlaşıyor.
Muhabir: MÜNEVVER BEYZA MORGİL
