Gece kuşu musunuz? Eğer öyleyse, geç saatlere kadar uyanık kalmanız kilo hedeflerinize ulaşmanızın önüne geçiyor olabilir. Çok geç saatlere kadar uyanık kaldığımızda, yorgun ve bilinçsiz hissederek uyanma olasılığımız daha yüksektir.
ANLAMAK ZORLAŞIYOR
Ve bu da vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu anlamamızı zorlaştırıyor. Son derece zararlı yiyecekleri düşünmeden ağzımıza atabiliyoruz. Çalışmalar; yeterince uyumamanın iştahı ve enerji seviyelerini doğrudan etkilediğini, artan yiyecek alımına ve azalan metabolizma hızına yol açtığını gösteriyor.
TELEFONU BIRAKIN
Telefonunuzda gezinmek veya en sevdiğiniz diziyi gece geç saatlere kadar izlemek yerine dinlenmeye öncelik vermelisiniz. Optimum sağlık için, çoğu gece 7-8 saat kaliteli uyku çekmeyi hedefleyin.
Muhabir: TAMER AYERİ
