Saat sabah 11 veya belki öğleden sonra 2 ve sen adeta sürünüyorsun! Gün boyunca ara sıra uykuya dalmaktan kendini alamıyorsun. İyi bir gece uykusundan sonra böyle bir şey olmamalıdır. Kolayca hatırlamanız gereken gerçekleri ve rakamları unutuyorsanız, büyük ihtimalle yeterince uyku almamışsınızdır.
ANAHTARLARIM YOK!
Örneğin sık sık anahtarlarınızı kaybettiğinizi, cüzdanınız veya telefonunuz olmadan kapıdan çıktığınızı fark edersiniz. Çalışmalar, bilişsel yetenek ile toplam uyku süresi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
SORUN SİZDE OLABİLİR
Son zamanlarda insanlar size ters mi davranıyor? Normalden daha gergin veya endişeli olduğunuzu fark ettiniz mi? Belki de sorun sizdedir. Çünkü yeterli uyku alamadığınızda davranışlarınız "agresifliğe" doğru gider...
KİLO ARTIŞLARI
Uyku eksikliği, net düşünme yeteneğinizi azaltır. Sinirli veya öfkeli hissetmenize neden olabilir. Kötü uyku, kilo alımına da yol açabilir. Çalışmalar, kronik yetersiz uykunun glikoz toleransının düşmesine yol açtığını güçlü bir şekilde ileri sürmektedir. Diğer olumsuz etkiler arasında obezite, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinde artış yer alıyor.
