Aç bir şekilde yatağa girmek sizi geceleri atıştırmalıklara yönlendirebilir. Çok fazla yemek ise hazımsızlık sebebiyle sizi uyanık tutabilir . Yatmadan önce bir atıştırmalık istiyorsanız, bazı sağlıklı seçenekler mevcut...
KİVİ-CEVİZ-BADEM
Kivi, badem ve ceviz gibi daha iyi uyumanıza yardımcı olduğu bilinen yiyeceklere öncelik verin. Öte yandan Purdue Üniversitesi'nin bir araştırması, günlük olarak daha fazla protein tüketen yetişkinlerin daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu buldu.
Kaynak: TAMER AYERİ
