Yatmadan önce sıvı alımınızı en aza indirmek, gece boyunca daha az tuvalete gitmenize yardımcı olacak bir stratejidir. Mümkünse, uyumadan önceki iki saat boyunca hiçbir şey içmeyin. Ayrıca öğleden sonra ve akşam saatlerinde içecek tüketiminizi sınırlamak da iyi bir fikirdir.
ALKOL PROBLEMİ
Yatmadan önce her türlü alkolden uzak durun. Kesinlikle içki tüketmeyin... Kafein gibi alkol de vücudunuzun daha fazla idrar üretmesini sağlar... Bu nedenle akşamları alkollü içecekler tüketmek muhtemelen geceleri daha fazla idrara çıkmanıza yol açacaktır.
Kaynak: TAMER AYERİ
