Erdem Çakmak Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Canan Arpacık, spor yapmaya yeni başlayanlar için önemli uyarılar verdi. Son dönemlerde birçok kişinin sağlıklı yaşam tarzına geçiş yapmak amacıyla spor yapmaya başladığına dikkat çeken Dr. Arpacık, spor öncesinde ve sonrasında dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
Öncelikle spor yapmadan önce bir sağlık kontrolü yaptırmanın önemini vurgulayan Dr. Arpacık, bu sayede mevcut sağlık durumunun değerlendirilebileceğini ve potansiyel risklerin ortaya çıkarılabileceğini belirtti. Sağlık kontrolünün içinde rutin kan tahlilleri ve kardiyoloji muayenesinin yer alması gerektiğini söyledi. Bu değerlendirmenin sadece yetişkinler için değil, çocukların da spor öncesinde özellikle basketbol veya futbol gibi kardiyak aktivite gerektiren sporlar için çocuk doktoru ve kardiyolog tarafından değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Spora yavaş bir başlangıç yapmanın önemine değinen Dr. Arpacık, ani ve yoğun bir egzersiz programına başlamanın kalp ve vücut üzerinde stresli etkilere yol açabileceğini belirtti. Dolayısıyla, spor yapmaya başlarken yavaş bir başlangıç yapılması ve zamanla şiddeti artırarak ilerlenmesi gerektiğini ifade etti.
İyi bir ısınma ve soğuma rutini oluşturmanın sakatlanma riskini azaltabileceğine işaret eden Dr. Arpacık, her antrenman öncesinde iyi bir ısınma ve sonrasında etkili bir soğuma yapılmasının önemini vurguladı. Bu sayede kasların hazırlanacağını ve rahatlayacağını belirtti.
Spor yapmaya başladıktan sonra düzenli aralıklarla sağlık durumunun kontrol edilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Arpacık, nabız, kan basıncı ve diğer önemli parametrelerin takip edilmesinin potansiyel sorunların erken tespit edilmesine yardımcı olabileceğini ifade etti.
Son olarak, spor programının oluşturulması aşamasında bir uzmandan yardım almanın önemine değinen Dr. Arpacık, sağlık kontrolünün yapılmasının ardından doktorun fikrinin alınması ve kişiselleştirilmiş bir egzersiz planının profesyonel bir antrenör ile belirlenmesi gerektiğini belirtti.
Uzm. Dr. Canan Arpacık, sporun kalp sağlığını olumlu yönde etkilediğini ancak doğru ve kontrollü bir şekilde yapılması gerektiğini vurgulayarak, bu önerilere uyulması halinde sporun sağlığa olumlu katkılarda bulunacağını belirtti.
