Doğal sirkadiyen ritminize mümkün olduğunca sadık kalın. Sirkadiyen ritim, vücudun 24 saatlik döngüde geçirdiği fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerin doğal döngüsü ve aynı zamanda vücudun iç saatidir.
CİDDİ ŞEKİLDE
Sabah alarmları ertelemek gibi hareketler, aldığınız uykunun kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Düzenli bir uyku programı tutmak, hafta sonları çok geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaynaklanabilecek sorunları önler. Ayrıca, alışkanlığa girdiğinizde vücudunuzun uyku vaktinin yaklaştığını doğal olarak fark etmeye başlar.
ORMANA GİDİN!
Bu durum, sizi sakinleştirmeye yardımcı olması nedeniyle sirkadiyen ritminizi korumanıza yardımcı olabilir. Sirkadiyen ritminizin bir düzeltmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, ormanlık bir bölgede uzun bir hafta sonu geçirmeyi düşünün. Teknoloji detoksu ve doğal ışık, rotanızı düzeltmenize yardımcı olacaktır.
