Yeme isteğinden uzaklaşabilmek için atabileceğiniz bazı adımlar var. Öncelikle yeterli sıvı tüketimi açlık ve susuzluk arasındaki karışıklığı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Stresi ve olumsuz duyguları yönetmek duygusal yemeyi azaltabilir.
BİRAZ BEKLEYİN
Her gece önerilen 7-8 saatlik uykuyu almak, iştah düzenlemesinde rol oynayan hormonların düzenlenmesine yardımcı olur. Bir anda bir şeyler yemek istiyorsanız birkaç dakika bekleyin... Böylece istek azalabilir veya tamamen biter...
DIŞARI ÇIKIN
Eğer sıkıldığınızda yemek yeme eğiliminiz varsa, yürüyüşe çıkmak, bir arkadaşınızı aramak veya kitap okumak gibi kendinizi eğlendirecek başka yollar bulun. Hiçbir şey yapmadan oturursanız, muhtemelen ağzınıza bir şeyler atarsınız.
Muhabir: İSKENDER KORDU
