Tatlı krizleri için kuru üzümler iyi bir çözümdür. Küçüktür, özel dokusu vardır ve şeker isteklerini azaltmaya yetecek kadar tatlıdır. Tek bir kuru üzümü dikkatli bir şekilde yemek dikkatinizi yeniden yönlendirebilir, tatlılık isteğinizi tatmin edebilir.
KOKLAYABİLİRSİNİZ
Önce kuru üzümü gözlemleyin. Yemeğin nereden geldiğini düşünün. Rengini ve dokusunu inceleyin. Koklayabilirsiniz. Kuru üzümü yavaşça çiğneyin. Bu hareketler, zihniniz için bir eğitimdir. Zamanla beyniniz farkındalık için 'kas hafızası' geliştirir. Bu da daha az istek yaşamanıza yardımcı olur.
AYNI YÖNTEM
Ancak, kuru üzümün büyük bir hayranı değilseniz endişelenmeyin. Tek bir parça bitter çikolata, bir avuç fındık veya taze meyve gibi doyurucu, besin açısından yoğun yiyecekler için de aynı yöntemi kullanabilirsiniz...
