Gecenin bir yarısı uyanmak yeterince sinir bozucudur. Ancak tekrar uykuya dalamadığınızda daha da sinir bozucu olur! Böyle bir durumla karşılaşırsanız, uykunuz gelene kadar çok düşük ışıkta kitap okumak, sinir içinde yatakta uzanmaktan daha iyi bir çözümdür.
BAŞKA ODAYA
Yataktan çıkıp kanepe veya başka bir odaya da gidebilirsiniz. Yine uykulu hissedene kadar biraz sessiz aktivite yapın ve sonra tekrar uyumaya çalışmak için yatağa geri dönün. Bir başka kötü uyku gecesine yol açabilecek olan şekerleme isteğine de gün içinde direnmeniz gerekir.
TV'Yİ KAPATIN
Akşamları elektronik cihaz kullanmaktan kaçının, televizyon açıkken uyumayın. Yatak odanızı karanlık ve serin tutun. Yeterince uyumamak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı büyük ölçüde etkiler.
Muhabir: TAMER AYERİ
