İnsülin direnci başınıza ciddi anlamda bela açabilir. Bu durum, kan şekerini kontrol altında tutmayı daha zor hale getirebilir. Ayrıca tip 2 diyabet geliştirme riskini artırabilir. Bununla mücadele etmenin bir yolu var...
YÜZDE 25 ORANINDA
Öğleden sonra veya akşam saatlerinde orta ila yoğun seviyede egzersiz yapmayı deneyin... Diabetologia'da yayınlanan bir çalışma, bu uygulamanın insülin duyarlılığını %25'e kadar iyileştirebileceğini ortaya koydu.
DAHA ETKİLİDİR
Hatta aktiviteyi gün boyuna yaymaktan, oturma süresini azaltmaktan veya hafif hareket etmekten daha etkili olduğunu buldu. En yoğun antrenmanınızı bu zaman aralığında planlamayı düşünün. Bu konuda ciddi adımlar atın...
Kaynak: TAMER AYERİ
