Hayat yorucu olabilir ve bir şekerleme günün geri kalanında kendinizi dinlenmiş hissetmenizi sağlayabilir. Peki ne kadar şekerleme yapmanız gerektiğini nasıl bileceksiniz? NASA uzun mesafeli kokpit ekipleri üzerinde araştırma yaptı.
26 DAKİKA
Ve şekerlemelerde ideal sürenin 26 dakika olduğunu buldu. Bu uzunlukta öğle şekerlemesi yapan mürettebat üyelerinin fizyolojik uyanıklığı ve performansı arttı. Teoriye göre; bu şekerleme süresi, sizi sersemletebilecek daha derin uyku evrelerine girmenize izin vermeden enerjinizi ve uyanıklığınızı artıracak kadar uzundur.
Kaynak: TAMER AYERİ
