Gününüze daha fazla hareket katmanın birçok faydası olduğunu gayet iyi biliyorsunuz. Yürüyüş, bunu yapmanın kolay ve ücretsiz bir yoludur. Adım atmak için biraz ilhama mı ihtiyacınız var? TikTok'ta dolaşan yeni bir ruh sağlığı trendi olan "renkli yürüyüşe" çıkın .
STRES VE KAYGI
Renk yürüyüşü, yürürken bir renk seçip o tondaki nesneleri aradığınız bir farkındalık uygulamasıdır. Çevrenize odaklanmak, sinir sistemini harekete geçirerek stresi ve kaygıyı azaltır. Ayrıca, aşırı düşünmeye yatkınsanız, bir göreve odaklanmak dikkatinizi daraltmanıza yardımcı olabilir.
DÖNGÜDEN ÇIKIN
Böylece aşırı düşünme döngüsünden çıkabilirsiniz. Örneğin yürüyüş öncesi "Kırmızı" rengi seçtiğinizde adım atarken çevrenize bakarsınız... Kaç adım attığınızı bile unutursunuz. Doğal olarak egzersizin süresi uzar ve daha az sıkıcı hale gelir...
