PLOS One'da yayınlanan bir inceleme, soğuk suyla duş alma gibi hamlelerin, geçici olarak stresi azaltabileceğini, uyku düzenini iyileştirebileceğini ve hatta hastalıkların süresini azaltabileceğini buldu. Bu yöntemin uzun vadeli faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, denemeye değer olabilir...
30 SANİYE
Tabii eğer buz gibi suya dayanabiliyorsanız. Fakat bunu tam bir buz banyosu içinde yapmanıza gerek yok. Soğuk duşun altında durmanın, enerji artışı gibi benzer fizyolojik etkileri harekete geçirebileceği söyleniyor. Başlangıç için 30 saniyelik bir hedef deneyin. 3 dakikayı da aşmayın. Çünkü hipotermi riski her zaman mevcut...
Kaynak: TAMER AYERİ
