Vücudunuzun doğal bir sirkadiyen ritmi vardır. Ve bu ritim gün ışığı saatlerine dayanır. Muhtemelen güneş doğduktan bir veya iki saat sonra uyanırsınız ve battıktan sonra uykulu olmaya başlarsınız.
RİTMİ BOZAR
Telefon, bilgisayar ve TV ekranlarından gelen mavi ışık, sirkadiyen ritminizin bozar... Doğal uyku sinyallerini kesintiye uğratarak her şeyi mahvedebilir. Bu nedenle daha iyi uyumak için önemli bir ipucu vereceğiz...
MÜCADELE ŞANSI
Yatmadan hemen önce televizyon izlemekten veya telefonunuzda gezinmekten kaçınmanız gerekir. Fakat ekranlardan kaçınamıyorsanız, akşamları mavi ışık engelleyici gözlükler takın. Mavi ışığı engellemek gözlerinizin rahatlamasına yardımcı olur. Ve vücudunuza zamanında yatağa girmek için bir mücadele şansı verir.
Kaynak: TAMER AYERİ
