Koyu yeşil yapraklı sebzelere yönelin

Yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda lif, folat, lutein ve beta-karoten içerir. Lif bağırsak mikrobiyomunuzu mutlu tutar ve bu da beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler. Özellikle ıspanak, roka ve pazı gibi sebzeler, vitamin ve mineral açısından çok zengindir.

Aşırı şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun

MİNERAL KAYNAĞI

Koyu yeşil yapraklı sebzeler yüksek oranda A, C, E ve K vitaminlerini barındırır. Demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineralleri de sağlarlar. Yani onları düzenli olarak tüketmek, vücudunuza yapabileceğiniz en büyük iyilikler arasındadır...