Uzmanlar, koşu ve bisiklete binme gibi aerobik ve kardiyo egzersizlerinin kan basıncını düzenlemede etkili olduğunu belirtti. Ancak sporun yanı sıra kan basıncınıza fayda sağlayabilecek başka yaşam tarzı değişiklikleri de mevcut. Bunlar arasında sağlıklı kiloda kalmak, dengeli beslenmek, tuzu azaltmak, çok fazla alkol içmemek (mümkünse tamamen bırakmak) ve reçeteli ilaçları almaya devam ettiğinizden emin olmak yer alıyor.
HAREKETSİZ KALMAYIN
Araştırmacılar, kan basıncını dengelemek için koşu ve bisiklet gibi sporların diğer antrenman türlerine göre neden daha iyi olabileceğini tam olarak belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söyledi. Dünya Sağlık Örgütü'nün çalışmaları, insanların haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Bu egzersiz tavsiyesi, iki güce dayalı antrenman seansını da içeriyor. Yani hareketli kalmak, hemen hemen her konuda olduğu gibi kan basıncında da oldukça etkili oluyor.
