Erkek ve kadın vücutları, enerjiyi kullanma bakımından temel farklılıklar gösterir. Kadınlar için aralıklı oruç trendi sıkıntı çıkarabilir. Yürüyüş gibi düşük yoğunluklu bir şey olsa bile, egzersiz yapmadan önce protein açısından zengin bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.
LATTENİN SÜTÜNE
Eğer kahvaltıda çok fazla yemiyorsanız veya sabahları iştahınız yoksa, "protein kahvesi" devreye girebiliyor. Bazı kişiler, latte için kullanılacak süte biraz protein tozu katıyor. Sade kahveye atanlar da var. Bu sayede ciddi miktarda proteine ulaşılabiliyor. Bu yöntemin sağlıklı olduğu söylense de konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
