Gün içinde daha fazla adım atmak için akıllı saat kullanabilirsiniz. Böylece ne durumda olduğunuzu net bilirsiniz. Gün boyu sık kullandığınız eşyalarınızı başka bir odada tutun. Onlara her ihtiyacınız olduğunda kalkmak zorunda kalırsınız. Örneğin telefonunuzu çalışma alanınızdan veya yatağınızdan uzakta bırakın.
HATIRLATICI AYARLAYIN
Gün boyunca bacaklarınızı esnetmek için telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayın. Öğle tatilinizde kısa bir yürüyüş yapın. Arabanızı varış noktanızdan uzakta bir yere park edin. Merdivenleri kullanmayı tercih edin. Her 30 dakikalık oturmanın ardından beş dakikalık yürüyüş molası vererek "mikro yürüyüşlere" yönelin.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
