Omega-3'ler kalbinizin en iyi dostudur. Özellikle somon, sardalya ve uskumru, iyi kolesterol seviyesini yükseltebilen ve iltihabı azaltabilen bu sağlıklı yağlarla doludur. Kalp sağlığınıza olan faydalarını en üst düzeye çıkarmak için haftada iki porsiyon yağlı balık tüketmeyi hedefleyin.
BÜYÜK ÖLÇÜDE
Kolesterol seviyesinin düşmesi, kalp hastalıklarına yakalanma riskini büyük ölçüde azaltır. Omega-3 ayrıca beyin gelişimi ve fonksiyonu için şarttır. Yani bilişsel sağlığınız için de bu tarzdaki balıkları tüketmeniz gerekir. Daha sağlıklı bir yaşlanma için balık şarttır.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
