Son zamanlarda spor salonlarında ve sosyal medyada sıkça karşımıza çıkıyor.

Peki bu Hot Pilates nedir? Aslında bildiğimiz Pilatesin; mat egzersizlerinin, ayak bantları, dumbbell ve çeşitli ekipmanlarla ısıtılmış bir stüdyoda yapılması. Stüdyolarda oda sıcaklığı 35-40 dereceye kadar ayarlanıyor. Kızılötesi ısıtma sistemleri kullanılıyor.

Yani aslında yaptığımız Pilates hareketleri değişmiyor. Değişen tek şey ortamın sıcaklığı.

Birçok insanın aklına şu soru geliyor:

“Biz zaten Pilates yapıyoruz, bir de neden sıcağın içinde yapıyoruz?”

Sıcak bir odaya girdiğimiz anda vücudumuz buna cevap vermeye başlıyor. Vücut sıcaklığımız yükseliyor, daha hızlı terliyoruz ve egzersiz normalden daha yoğun hissettirebiliyor.

Benim Hot Pilates'te en çok dikkatimi çeken şey şu: Zaten spor yaparken vücut sıcaklığımız yükseliyor. Bir de üstüne ortam çok sıcak. Kendinizi adeta saunada spor yapıyormuş gibi hissediyorsunuz. Böyle bir ortamda spor yapmak daha da zor oluyor. Haliyle çok terliyorsunuz ve sıvı kaybediyorsunuz.

Ama çok terlemek, çok yağ yakmak anlamına gelmiyor.

Hot Pilates dersinden çıktığımızda kıyafetlerimiz sırılsıklam oluyor. Hatta tartıya çıktığımızda birkaç yüz gram eksildiğimizi görüp mutlu oluyoruz. Ama bu noktada, yağ diye eksildiğini düşündüğümüz şeyin büyük kısmının su kaybı olduğunu unutmamak gerekiyor.

Terlediğimizde vücudumuzdan su atıyoruz. Ders sonrasında su içtiğimizde bu ağırlığın bir kısmı zaten geri geliyor.

Yağ kaybı ise başka bir şey.

Yağ kaybetmek; düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sürdürülebilir bir yaşam tarzının sonucudur. Bir derste çok terlemek, tek başına daha fazla yağ yaktığımız anlamına gelmez.

Peki Hot Pilatesin hiç mi avantajı yok?

Tabii ki var.

Sıcak ortam bazı kişilerde kasların daha rahat hissedilmesini ve hareket açıklığının artmasını sağlayabilir. Egzersiz daha yoğun gelebilir ve terlemek bazı kişiler için oldukça keyifli bir deneyim olabilir.

Ama burada da bir sınırımız olmalı.

Sıcaklık arttıkça vücudumuzun kendini soğutması zorlaşıyor. Bu nedenle su tüketimi çok önemli.

Özellikle ilk kez Hot Pilates yapıyorsanız kendinizi bir anda zorlamayın. “Çok terliyorum, demek ki çok iyi çalışıyorum” diye düşünmeyin.

Bir de sıcak ortamın verdiği esneklik hissine dikkat.

Vücudumuz ısındığında kendimizi normalden daha esnek hissedebiliriz. Bu güzel bir his ama hareketin sınırlarını gereğinden fazla zorlamamak gerekiyor.

Ben Hot Pilatesi seviyorum. Size de denemenizi tavsiye ediyorum. Çünkü spora biraz farklılık katıyor. Müzik eşliğinde hep beraber spor yapmak da keyifli oluyor. Çıktığınızda da kendinizi iyi hissediyorsunuz.

Siz de Hot Pilates dersine katıldıktan sonra deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın, birlikte değerlendirelim.