Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde Davranışsal Uyku Psikoloğu ve Klinik Doçent olan Dr. Shelby Harris, kalp sağlığını korumak için sadece ne kadar süre uyuduğunuzun önemli olmadığını belirtti. Ne kadar kaliteli uyuduğunuz da aynı derecede, belki de daha önemli.. Harris, "Kötü kalitesi olan bir uyku gerçekten kalp sağlığımızı da etkileyebilir" dedi. Harris, vücudun açlığı düzenleyen hormonlarının yetersiz uyku nedeniyle bozulduğunu, bunun da yüksek şekerli ve yüksek yağlı gıda tüketiminin artmasına yol açtığını söyledi.
PEKİ NELER YAPILMALI?
Uyku apnesi ve uykusuzluk gibi bozukluklar, kalp sağlığıyla yakından bağlantılı. Uyku kalitesini artırmaya yönelik stratejiler arasında alkol ve kafein alımının sınırlandırılması, yatmadan önce ekran başında geçirilen zamanın azaltılması ve yine yatmadan önce ne kadar sıvı içtiğinizin yönetilmesi yer alıyor. Harris, uyku hapları ve yardımcılarının çoğu insan için ideal olmadığını belirtti.
