Atıştırmalıklar iki ucu keskin bir kılıçtır. Doğru yapılırsa öğünler arasındaki boşluğu kapatabilir ve enerjinizin düşmesini önleyebilir. Yanlış yapılırsa şekeriniz düşer. Eğer atıştırmalık olarak sadece şeker veya karbonhidrat tüketiyorsanız enerji seviyenizi sabit tutma fırsatını kaçırıyorsunuz demektir.
ONUNLA ÇALIŞAN
Vücudunuza karşı değil, onunla birlikte çalışan bir atıştırmalık için karbonhidratları protein ve yağla dengelemeniz öneriliyor. Bu kombinasyon sizi daha uzun süre tok tutmakla kalmayacak, aynı zamanda beyninizin dönem dönem gösterdiği düşüklüğü de önleyecektir.
ALTERNATİFLER NELER?
En iyi atıştırmalıklar için bazı örnekler ise şunlar: Badem ezmeli dilimlenmiş elma. Humuslu tam tahıllı krakerler. Küçük bir avuç fındık ve kuru meyve. Taze meyvelerle süslenmiş sade ve kaymaksız yoğurt...
