Kahvaltınız simit, börek veya sadece kahveden oluşuyorsa, cidden konuşmamız gerek! Kahvaltı, enerji seviyenizi yükseltmek ve kendinizi ayarlamak için gün içindeki ilk fırsatınızdır. Bazı insanlar sabahları yeterince yemek yemiyor.
DÜZELTEMEZ
Bazıları ise kahvaltıda karbonhidratları aşırı şekilde tüketiyor... Protein ve sağlıklı yağlar gibi alternatifler ise göz ardı ediliyor. Sonuç mu? 3 fincan sade kahvenin bile düzeltemeyeceği bir şeker yükselmesi ve ardından yaşanan bir çöküş...
SEÇENEKLER NELER?
Yumurta, yoğurt, peynir, fındık ezmesi ve süt gibi besinler iyi protein kaynaklarıdır. Bunlar ayrıca sindirimi düzenler ve kan şekerini dengeler. Yani simit ve börekler yerine onlara yönelmeniz gerekiyor.
Kaynak: TAMER AYERİ
