Büyüme ve gelişmede önemli bir rol oynayan protein, tok hissetmenize yardımcı olur. Bu nedenle diyetisyenler genellikle gün boyunca protein almaya çalışmanızı önerir. Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, fasulye, yumurta, fındık ezmesi ve tofu gibi yiyecekler, iyi protein kaynaklarıdır.
ARTIŞI AZALTIR
Ayrıca karbonhidratları proteinle eşleştirmek, yiyeceklerin sindirimini yavaşlatır ve yemek sonrası kan şekeri artışını azaltır. Günlük protein tüketimiyle ilgili çeşitli miktarlar bulunsa da en iyi yöntem, bir uzmanla görüşmenizdir. Aşırı protein glikoza dönüşebilir.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
